Seminarios web
Le invitamos a asistir a las presentaciones organizadas por el equipo clínico de Learn to Live. Estos seminarios web proporcionan consejos útiles y estrategias para mejorar su bienestar mental sin costo adicional.
Regístrese a continuación en un futuro seminario web en vivo según el tema y la fecha que prefiera, o mire uno de nuestros seminarios web grabados ahora. Los seminarios web en vivo se llevan a cabo a través de Zoom, y todos los participantes reciben un enlace a la grabación después de la finalización del seminario web.
Próximos seminarios web en vivo
Buenas noticias sobre la depresión de invierno
Para muchos de nosotros, los meses de invierno pueden parecer terriblemente largos, con temperaturas más frías y mucho menos sol. La motivación y el estado de ánimo pueden disminuir, ya sea sutilmente o de forma tan significativa que incluso las actividades cotidianas parecen imposibles de realizar. Sin embargo, en este seminario web de 15 minutos, compartiremos una buena noticia: existen medidas respaldadas por investigaciones que podemos tomar para vivir plenamente, incluso durante los desafíos que nos presenta el invierno.
- Viernes 28 de febrero de 2025 11:00 a.m. (CT) Registrarse
Develar los secretos para dormir mejor durante la noche.
¿Cómo le afecta la cantidad o calidad de sueño? Le sorprendería saber el profundo impacto que genera la falta de sueño en nuestras vidas. Pero no se preocupe, Learn to Live ha reunido métodos muy prácticos para que pueda mejorar su descanso, a partir de esta misma noche. ¡Únase para obtener más información!
- Viernes, 7 de marzo de 2025 12:00 p. m. (CT) Regístrese
- Martes, 11 de marzo de 2025 10:00 a. m. (CT) Regístrese
- Martes, 18 de marzo de 2025 03:00 p.m. (CT) Registrarse
Alimentación consciente
El equipo clínico de Learn to Live explica cómo algunos factores desencadenantes pueden llevarnos a mantener una alimentación poco cuidada, cómo es la alimentación consciente y sus ventajas, y los próximos pasos que se deben considerar para tener éxito en cuanto a la comida y la alimentación.
- Jueves, 13 de marzo de 2025 12:00 p. m. (CT) Regístrese
Restablecer y renovar: personalice su horario de sueño
¿Se siente frustrado por las noches en las que pasa dando vueltas y vueltas y luego se arrastra por la mañana? Únase al equipo clínico de Learn to Live en este seminario web de 15 minutos en el que aprenderá cómo la programación del sueño puede ayudarlo a restablecer sus patrones de sueño y mejorar su descanso. Descubra los principios detrás del diseño de un horario de sueño que funcione para usted, promoviendo una mejor calidad y regularidad del sueño.
- Viernes, 21 de marzo de 2025 11:00 a.m. (CT) Registrarse
- Jueves, 27 de marzo de 2025 12:00 p. m. (CT) Regístrese
Seminarios web grabados
What is Anxiety and What Can I Do About it?
¿Los pensamientos preocupantes le roban toda su atención y alegría? ¿O su cuerpo le indica que está angustiado con síntomas como un estómago revuelto, manos temblorosas y sudor en la frente? Incluso cuando parecen surgir de la nada, estos pueden ser síntomas de ansiedad. Nuestro equipo clínico lo ayudará a comprender mejor la ansiedad y le presentará estrategias basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual. Estas estrategias lo ayudarán a abordar los síntomas de ansiedad y a mejorar su bienestar.
Cómo hablar compasivamente Quiénes somos la salud mental con los empleados
¿Alguna vez has notado que un empleado tiene dificultades pero no estabas seguro de cómo abordar la conversación? Cuando los problemas de salud mental aparecen en el trabajo, es importante que los líderes sepan cómo apoyar a sus empleados y a la organización con compasión y sabiduría. En este seminario web, el Dr. Russ Morfitt, nuestro cofundador y director clínico, brindará orientación y aplicará el modelo IDEA de Aprender to Live para estas conversaciones, a veces delicadas.
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Manejando el estrés y la preocupación (Grabado en español)
En este seminario web, se introducirán conceptos y ejercicios que le ayudarán a manejar los crecientes desafíos emocionales a los que nos enfrentamos muchos de nosotros hoy en día. Aprenderá a reconocer los signos del estrés y a tomar medidas para reducir las emociones negativas, restaurar una sensación de calma y mejorar el bienestar.
Resiliencia: El rol del optimismo en la superación de los desafíos que nos presenta la vida
¿Venceremos o fracasaremos? ¿El futuro será brillante o sombrío? Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que la forma en la que vemos nuestro pasado puede tener un gran impacto en nuestro futuro. En este seminario web, compartiremos una nueva perspectiva para ver los contratiempos y así poder desarrollar resiliencia y optimismo para el futuro.
Ampliar nuestras perspectivas para liderar con sabiduría
Como líder, es importante explorar los sesgos cognitivos que a veces nos hacen tropezar y desarrollar una cultura en la que todos los miembros del equipo se sientan valorados y escuchados. En este seminario web, el Dr. Russ Morfitt, nuestro cofundador y director clínico, compartirá estrategias para que los líderes cuenten con herramientas que les permitan cuestionar sus propios prejuicios, fomentar una cultura abierta y sentar las bases para prepararse para tener conversaciones difíciles relacionadas con cuestiones laborales.
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No deje que las ANT arruinen su almuerzo
Las ANT (trampas automáticas de pensamiento negativo) son muy comunes, pero a menudo pasan desapercibidas, ya que nos engañan para que nos preocupemos y crean un estrés innecesario en nuestros días. En este seminario web de 15 minutos, aprenderá una estrategia basada en estudios que puede ayudarlo a evitar que las ANT arruinen sus días.
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¿Por qué me importa tanto lo que piensan los demás?
¿Aumento de la frecuencia cardíaca, sudor en las palmas, vergüenza, aislamiento y soledad? ¿Le preocupa demasiado lo que piensan los otros de usted? No es el único. ¡Derribe su ansiedad social y el miedo al juicio de los demás a través de estrategias basadas en evidencia para ayudarle a tener una vida más plena!
Cuidar sin desmoronarse: herramientas para prevenir el agotamiento
¿Siente como si estuviera constantemente sin energías, haciendo malabares con las responsabilidades que conlleva el cuidado de otras personas, mientras descuida su propio bienestar? Parece imposible encontrar el equilibrio entre todo. Nuestro equipo debatirá sobre las estrategias que puede utilizar para prevenir el agotamiento del cuidador, aprendiendo a afrontar y replantear esos pensamientos persistentes y desgastantes que hacen que se quede atrapado en el ciclo del agotamiento, a manejar las complejas emociones que acompañan al cuidado de otras personas y a compartir herramientas prácticas para recuperar el sentido del equilibrio.
El cerebro por encima del dolor: consejos de la TCC para el dolor crónico
¿El dolor crónico dificulta su capacidad para disfrutar de la vida y llevar a cabo tareas importantes? Este seminario web presenta un enfoque cognitivo conductual para que, aunque viva con dolor crónico, logre un mayor bienestar. Los participantes conocerán una perspectiva basada en la ciencia sobre el dolor crónico. El equipo clínico de Learn to Live presentará estrategias de la terapia cognitiva conductual que han ayudado a muchas personas a enfrentar este difícil desafío de vida.
Mantenerse renovado y evitar el agotamiento
¿Alguna vez siente que tiene dificultades para salir adelante? Estudios recientes muestran que el 40% de nosotros nos sentimos agotados, pero hay esperanza. Únase a nosotros para aprender el poderoso impacto de descubrir y vivir según sus valores y recibir información práctica sobre cómo superar las barreras que pueden dejarnos sintiéndonos insatisfechos y agotados.
Reentrenar el cerebro: la importancia de la gratitud
Las investigaciones demuestran que fortalecer el músculo de la gratitud puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, ¡fortalecer ese músculo nos hace sentir bien! El equipo clínico L2L analiza formas de fortalecer el músculo de la gratitud y reentrenar el cerebro con ideas prácticas.
Depresión de invierno
Para muchos de nosotros, los meses de invierno pueden parecer terriblemente largos, con temperaturas más frías y mucho menos sol. La motivación y el estado de ánimo pueden disminuir, ya sea sutilmente o de forma tan significativa que incluso las actividades cotidianas parecen imposibles de realizar. Sin embargo, en este seminario web de 15 minutos, compartiremos una buena noticia: existen medidas respaldadas por investigaciones que podemos tomar para vivir plenamente, incluso durante los desafíos que nos presenta el invierno.
El duelo: afrontar la pérdida de un ser querido
Perder a un ser querido es devastador y puede afectar profundamente todos los aspectos de nuestra vida. Este seminario web de 15 minutos ofrece orientación a lo largo del proceso de duelo, además un enfoque en las cuatro tareas y estrategias esenciales para rendir homenaje a los recuerdos de nuestros seres queridos, mientras buscamos el camino hacia la sanación y la vuelta a la normalidad.
Prosperar durante la transición: estrategias simples para la menopausia
Para muchas mujeres, la menopausia es una pérdida... una época de incertidumbre y cambio. Las sensaciones corporales como los sofocos y los cambios de humor, en ocasiones, son experiencias abrumadoras y vergonzosas. Y algunas mujeres sienten una sensación de tristeza por el hecho de que su capacidad reproductiva llegue a su fin. En este seminario web de 15 minutos, compartiremos pasos respaldados por investigaciones para atravesar con éxito esta transición.
Prevención del suicidio
Esta presentación pone de manifiesto la importancia de la prevención del suicidio. Nuestro equipo clínico cubre cómo hablar del suicidio, discute mitos comunes, difunde factores de riesgo y protección, y comparte algunos consejos sobre cómo tener esta conversación tan difícil.
Preservar la paz a lo largo del año escolar
Sabemos que este año escolar traerá desafíos, pero estos no tienen por qué causar abatimiento o agotamiento. En este seminario web, creado específicamente para educadores, compartiremos poderosas estrategias respaldadas por la ciencia que pueden prepararlo para el éxito y preservar la paz cuando surjan los desafíos.
Encontrar esperanza y curación frente al trauma.
En la vida suceden cosas difíciles y, a veces, cuando nos golpean, levantarnos es más difícil de lo que nos gustaría. Explicaremos los términos comúnmente utilizados "trauma" y "TEPT" y cómo impactan en nuestras vidas. Se presentará el Modelo de Preparación y Crecimiento, y compartiremos pasos importantes para sanar ante el trauma, así como estrategias para desarrollar la resiliencia al enfrentar desafíos.
Mi pequeño listado de "y si...": estrategias calmantes para la ansiedad posparto
Muchas nuevas mamás, capaces y amorosas, se encuentran atormentadas por miedos,y piensan: ¿y si mi bebé se enferma? ¿Y si estoy haciéndolo mal? La ansiedad posparto existe. En el tiempo que lleva apenas comenzar a preocuparse, el equipo clínico de Learn to Live comparte algunas de las estrategias más impactantes para encontrar la calma durante este tiempo.
Atravesar el puerperio: ayuda y esperanza durante la depresión posparto
Con mayor frecuencia de la que se cree, las flamantes mamás descubren que el momento de recibir al nuevo bebé es cualquier cosa menos la experiencia alegre que habían soñado, pero no se rinda, hay esperanza. Gracias a la investigación, se han descubierto estrategias muy efectivas para superar el puerperio y la depresión posparto. Partiendo de la base de que la maternidad es de por sí una tarea a tiempo completo, este breve seminario web ofrece estrategias para que las madres luchen contra los sentimientos que traen el puerperio y la depresión posparto y atraviesen esta etapa con más alegría.
Para educadores: aprovechar al máximo los momentos difíciles
Como educador, usted se concentra en el bienestar de sus alumnos, pero eso puede hacer que se olvide de su propio bienestar. Acompañe al Dr. Russ y al equipo clínico mientras ofrecen algunas herramientas y estrategias para identificar patrones de pensamientos negativos y mejorar la gestión del tiempo para estimular su bienestar emocional.
Reanudar la vida después de una interrupción global
Muchos de nosotros apreciamos la idea de regresar al trabajo después de meses de pantalones deportivos, reuniones en línea y horarios desorganizados. Pero regresar al trabajo tiene sus propios factores de estrés. En este seminario web, el Dr. Russ y el equipo clínico comparten ideas sobre cómo manejar el estrés causado por el regreso al trabajo, que incluyen cómo ser asertivo con respecto a sus límites.
Vencer la soledad para tener una vida más saludable
Se han realizado investigaciones que demuestran que los vínculos son un factor clave para la salud, pero nuestras relaciones con otras personas se están desvaneciendo y muchos nos sentimos más solos que nunca. ¿No sería ESTE un buen momento para reforzar su inmunidad, mejorar su estado de ánimo y prolongar su vida? El Dr. Russ y el equipo clínico lo ayudan a explorar sus propios factores de vinculación para identificar formas prácticas de relacionarse más y eliminar las barreras que lo mantienen aislado... a partir de hoy.
Cómo desarrollar la resiliencia y la fortaleza emocional durante una crisis
El Dr. Russ y el equipo de coaching comparten estrategias para lidiar con el estrés y la preocupación que conllevan los momentos difíciles que genera la COVID-19. Desarrollar la resiliencia significa estar más tranquilo, ser capaz de responder y tomar decisiones en momentos de estrés con mayor claridad mental y otros beneficios.
Reduzca el estrés con el "momento de preocupación programado"
El Dr. Russ explica cómo esta herramienta puede ayudarlo a cambiar su relación con la preocupación. Muchos de nosotros tenemos muchas preocupaciones durante el día y la situación de la COVID-19 las ha intensificado. Aprenderá sobre una herramienta basada en las investigaciones que sugiere que se preocupe solo en momentos específicos del día. Esta técnica hace que las preocupaciones alteren menos su rutina, ayuda a reducir su nivel de estrés y brinda una mayor sensación de control.
Herramientas para ayudar con los pensamientos negativos en días difíciles
El Dr. Russ y su equipo de coaching le enseñarán acerca de los ANT (pensamientos negativos automáticos) que comúnmente experimentamos y que pueden hacer que nos preocupemos más de lo necesario. Los ANT tienen el potencial de generar niveles innecesarios de estrés e infelicidad. Aprenderá cómo aplicar un ejercicio basado en las investigaciones que puede ayudar a que los ANT no se arraiguen.
Manejar el estrés y la preocupación en momentos de incertidumbre
El Dr. Russ y su equipo de coaching analizan distintos conceptos y ejercicios seleccionados específicamente para ayudarlo a manejar los mayores desafíos emocionales que muchos enfrentamos durante la COVID-19. Aprenderá cómo reconocer diferentes signos de estrés y tomar medidas inmediatas para reducir las emociones negativas, lo que le devolverá la sensación de calma y mayor bienestar.
Seminario web de capacitación para empleadores
La coach Jess y el equipo de éxito de clientes presentarán los beneficios de Learn to Live, demostrarán cómo acceder al servicio y compartirán información sobre cómo hacer derivaciones de empleados, colegas y seres queridos. Todos podemos aprender nuevas formas de ayudar a más personas que pueden estar luchando contra el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental. ¡Learn to Live está aquí para ayudarlo!
Hábitos: desarrollar los buenos y desterrar los malos
Vivimos gran parte de nuestra vida sin siquiera pensar. Nuevos hallazgos alentadores indican que podemos desarrollar nuevos hábitos saludables y desterrar los viejos con menos esfuerzo para mejorar nuestra vida. Acompañe al Dr. Russ y a la coach Jess para aprender cómo dar su próximo gran paso hacia una vida mejor.
Asertividad y límites
El Dr. Russ y el equipo clínico explican los cuatro estilos de comunicación, cómo ser más asertivo, cómo fijar límites saludables y analizan formas de establecer límites efectivos en la vida cotidiana.
Desarrollar la resiliencia
El Dr. Russ y el equipo clínico explican la conexión mente-cuerpo, analizan cómo mejorar la resiliencia emocional e incorporan la conciencia del presente y la conciencia plena en su vida cotidiana.
Duelo: Cómo sobrellevar las pérdidas
Todos enfrentamos pérdidas en nuestra vida. Perdemos amigos, trabajos, oportunidades y sí... seres queridos. El duelo es el proceso de adaptarse a una pérdida, que puede ser diferente para cada persona. El Dr. Russ y la coach Jess exploran las cuatro etapas del proceso de duelo que todos experimentamos y nos enseñan cómo elaborarlo.
Conozca sus valores
En este seminario web, el Dr. Russ y el equipo clínico destacan la importancia de las evaluaciones médicas y describen cómo estas pueden ayudar. También analizarán fuentes de evaluación confiables y ofrecerán recomendaciones sobre los próximos pasos que puede seguir.
Alimentación consciente
El Dr. Russ y el equipo clínico explican cómo algunos factores desencadenantes pueden llevarnos a mantener una alimentación poco cuidada, cómo es la alimentación consciente y sus ventajas, y los próximos pasos que se deben considerar para tener éxito en cuanto a la comida y la alimentación.
Manejo del estrés
El Dr. Russ y el equipo clínico explican lo que nos hace el estrés, definen los factores desencadenantes, describen las señales de alarma de exceso de estrés y analizan formas de ayudar a manejar el estrés en la vida cotidiana.
Gestión del tiempo
El Dr. Russ y el equipo clínico explican la gestión del tiempo, analizan cómo nos desviamos de nuestros objetivos, y ofrecen enfoques alternativos para alcanzar el éxito y herramientas prácticas para la vida cotidiana.
Problemas para dormir
El Dr. Russ y el equipo clínico hablan sobre el sueño de mala calidad, resaltan el impacto negativo de los problemas del sueño, comparten algunas herramientas para ayudarlo a dormir mejor y le brindan estrategias prácticas para que pruebe esta noche.
Cuando el consumo de sustancias se transforma en un problema
Presentado por el Dr. Russ Morfitt y el equipo de coaching Los problemas de consumo de sustancias afectan a 1 de cada 7 personas en el transcurso de su vida, pero solo 1 de cada 10 pide ayuda. En este seminario web, el Dr. Russ y el equipo clínico exploran nuestra relación con las sustancias y analizan medidas útiles que podemos tomar si queremos reducir el consumo o ayudar a un ser querido a hacerlo.
Apoyar la salud conductual de su equipo
Los líderes enfrentan tiempos complicados, en los que la depresión, ansiedad y consumo de sustancias sigue teniendo altas tasas de impacto en individuos y equipos. El Dr. Russ y la coach Jess comparten pasos claros y prácticos que los líderes pueden tomar para comprender la salud conductual de sus empleados, reconocer los problemas y guiar y apoyar a los empleados que tienen dificultades.
Reconocer los posibles desafíos de la salud conductual en nuestros equipos
Cuando los miembros de nuestro equipo tienen dificultades, es normal hacer ciertas suposiciones. Los líderes eficientes y comprensivos pasan por alto sus prejuicios para reconocer las múltiples causas probables, incluso dificultades/problemas ocultos relacionados con la salud conductual. Acompañe al Dr. Russ y a la coach Jess mientras usan casos de estudio para ilustrar y explicar cómo lograr una mejor comprensión de los desafíos de su equipo
