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Nuestros programas

Learn to Live ofrece una variedad de programas digitales. Años de investigación muestran que los programas digitales de terapia cognitiva conductual (TCC) son tan eficaces como la terapia presencial. Ingrese su código de acceso arriba y responda algunas preguntas. Le recomendaremos un programa.

Clínicos

Depresión

¿Se siente triste, desanimado o agotado? ¿O quizás se siente estancado o retraído?

Este programa puede ayudarlo a identificar pensamientos y comportamientos inútiles. Este programa puede ayudarlo a aprender otras herramientas comprobadas para sentirse mejor.

Estrés, ansiedad y preocupación

¿Se siente estresado? ¿Se siente abrumado por la ansiedad y la preocupación?

Este programa puede ayudarlo a enfrentar sus miedos y controlar sus preocupaciones. Podrá tomar control de su tiempo y ser más asertivo.

Ansiedad social

¿Las interacciones sociales son realmente incómodas o aterradoras? ¿Tiene miedo de que lo juzguen?

Este programa puede ayudarlo a replantear pensamientos inútiles y a enfrentar sus miedos. Podrá conectar con otros y vivir la vida de manera más plena.

Insomnio

¿La falta de sueño lo está llevando a sentirse irritable, desenfocado y sin energía?

Este programa puede ayudarlo a obtener un sueño de mayor calidad. Utilizará herramientas comprobadas para reducir la influencia de la preocupación y optimizar su horario de sueño.

Consumo de sustancias

¿El alcohol o las drogas se han convertido en un problema? ¿Su consumo está afectando sus relaciones o carrera profesional?

Este programa lo ayudará a superar los desencadenantes y los antojos. Dispondrá de herramientas para construir una red de apoyo y manejar las emociones intensas con el fin de ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Pánico

¿Experimenta momentos de miedo intenso donde su corazón late rápido y le resulta difícil respirar?

Este programa puede ayudarlo a comprender las verdaderas causas de los ataques de pánico y cómo enfrentar sus miedos. Usted puede tener una vida que ya no esté controlada por el pánico.

Bienestar

Resiliencia

¿Quiere prepararse para los desafíos de la vida? ¿Le gustaría aumentar su bienestar?

Este programa abarca el optimismo, la gratitud, la construcción de relaciones, la resolución de conflictos, hábitos saludables y más. Usted puede aprender a prosperar en la vida.

Algo para cada uno

Learn to Live se adapta a su situación, ofreciendo herramientas sobre temas de salud mental que se ajustan a su horario. Puede aprovechar estas herramientas incluso si no está listo para empezar un programa. Ingrese su código de acceso en la parte superior de la página para inscribirse y obtener acceso. No espere más para darle prioridad a su salud mental. Comience a aprender a vivir mejor hoy mismo.

Mindfulness Moments

Reciba mensajes de texto alentadores cada semana con consejos rápidos y estímulos basados en investigaciones para mejorar el estado de ánimo.

Seminarios web

Vea sesiones en vivo o grabadas, dirigidas por profesionales clínicos. Aprenda consejos y herramientas útiles para mejorar su bienestar.

Quick Breaks

Explore actividades de 5 minutos. Los temas incluyen estar presente, gestionar el estrés, formar hábitos de sueño saludables y más.

Artículos y herramientas

Lea acerca de formas de aplicar las mejores prácticas de salud mental en todas las etapas de la vida. Luego, póngalas en práctica.

Cómo funciona

Identificar el problema

Le haremos preguntas sobre sus experiencias actuales para poder recomendarle un programa que creemos que se ajustará mejor a sus objetivos.

Luego, elegirá un programa que le parezca adecuado para usted. O también puede explorar algunas de nuestras otras herramientas.

Completar lecciones

Completará los programas digitales a su propio ritmo. Cada programa consta de ocho lecciones diseñadas para ayudarlo a gestionar sus miedos y factores de estrés. Vea videos conducidos por psicólogos. Eche un vistazo a ejemplos de animación. Interactúe con el contenido. Aprenderá nuevas ideas como la inspección del pensamiento, el enfrentamiento al miedo y el establecimiento de objetivos para ayudarlo a formar nuevos hábitos saludables.

Reúna las herramientas y habilidades que necesita para vivir la vida que desea.

Practique lo que aprenda

Contará con los conocimientos técnicos necesarios. Será hora de ponerlos en práctica. Trabaje en sus tareas pendientes al final de cada lección para practicar su nuevo pensamiento y estilo de vida a diario.

Lo ayudamos a establecer sus objetivos y a hacer un seguimiento de su progreso desde su panel de control personalizado.

Obtenga apoyo

A lo largo del camino, lo ayudamos a obtener apoyo de otras personas para alcanzar sus objetivos.

Puede optar por trabajar con un coach de Learn to Live. Los coaches brindan apoyo, aliento y respuestas a sus preguntas a través de correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas semanales.

Puede invitar a personas que conoce, como amigos y familiares, a ser sus Teammates™. Ellos pueden ayudarle a motivarse y mantenerse en el camino correcto.

Programas basados en evidencia

Cientos de estudios han demostrado que la terapia cognitiva conductual (TCC) es una solución eficaz para problemas como la ansiedad y la depresión. Cuando las herramientas de la TCC se presentan en formato digital, son igual de eficaces que en las sesiones presenciales. Por lo tanto, es una opción inteligente para aquellos que prefieren programas autodirigidos en lugar de reuniones en persona.

Más información sobre el impacto de la TCC digital

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